変化なき単調な練習

【4月13日（木）】
　120分（15.6km）walking
    2°00′38″（Ave.7′44″/km、fastest lap 7′34″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナとほうれん草・キノコのバジルソースパスタ（乾麺60g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとメカブの納豆パスタ（乾麺60g・葱）、ゆで卵、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げと小蕪・キノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、刺身（タイ・サワラ・カツオのタタキ）、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、納豆（葱）、グラノーラ20g&オーツ麦20g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ2片

週間走行距離（月〜木）　59.6km

　4月13日現在・月間走行距離　180.8km

今朝は6時15分からwalking。
右膝の鵞足炎の状態は可もなく不可もなく。
旧太田川・太田川の左岸を中心に120分歩いて15.6km。

朝食を食べ、9時半から20時前まで内業し、帰ってから夕食。

ケアは夕食前に股関節周りのストレッチと夕食後に浴槽内でストレッチ。

身体は上向かず変化なき単調な日々練習だが、もう暫くは我満。
明日も恐らくは今朝と同じく歩くことになりそう。