jogも歩行もせず休む

  【10月16日（月）】

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

ツナと小松菜・キノコのジェノベーゼパスタ、シラスとオクラ・メカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

寿司18貫（スジガツオ・ミズイカ・ネギトロ）、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、ツナ、トマトらアボカド、ブロッコリースプラウト、納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g、キウイフルーツ

週間走行距離（月）　0.0km

　10月16日現在・月間走行距離 215.2km

5時半にGarminのアラームを鳴らすが、起床は10分後。

ストレッチを始めるが、内転筋や大腿部に疲労が残る。

走っても歩いても動きは悪化するだけ。

15分ほど悩み、休むことにする。

朝食前に補強のみ行う。

10時に出勤して20時前に退社。

スーパーで寿司を買って単身マンションに戻り21時前から夕食。

走っていないのにガッツリ食べる。

夕食後に入浴し、浴槽内でストレッチ。

今日は走らなかったので筋肉は回復しているはず。

明日からまた心機一転jogを再開したい。