今週の走行距離はまだ0

【3月15日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

スリランカカレー4種+2種の惣菜（エビ・バターチキン・レンズ豆・キノコ・パクチー）、ワタラッパン、ラッシー、ソイラテ

週間走行距離（月〜金） 0.0km

　3月15日現在・月間走行距離 17.5km

5時過ぎに一度トイレも二度寝。

7時に起きる。

昨晩の食べ過ぎで眠りが浅かったせいで疲れが取れていない。

7時15分過ぎからステップバイクを開始。

低負荷で毎分80回転を目安に立ち漕ぎ。

テレビを視聴しながら60分行う。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

9時から内業。

昼休みは一度、洗濯物をを干すため、単身マンションの部屋に戻る。

午後も内業をして、17時40分には退社。

新幹線で仕事の続きを行う。

新大阪駅から大阪駅まで出てスリランカカレーのお店へ行って夕食。

食べ終えてからコーヒーを飲みに行き、自宅へ帰る。

すぐに入浴。

今週の走行距離はまだ0km。

明日は6日ぶりにjogをしてみる予定。

劣化具合に絶望するかもしれない。