2024年3月15日金曜日

今週の走行距離はまだ0

【3月15日(金

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】

スリランカカレー4種+2種の惣菜(エビ・バターチキン・レンズ豆・キノコ・パクチー)、ワタラッパン、ラッシー、ソイラテ





週間走行距離(月〜金) 0.0km

 3月15日現在・月間走行距離 17.5km


5時過ぎに一度トイレも二度寝。

7時に起きる。

昨晩の食べ過ぎで眠りが浅かったせいで疲れが取れていない。


7時15分過ぎからステップバイクを開始。

低負荷で毎分80回転を目安に立ち漕ぎ。

テレビを視聴しながら60分行う。


補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

9時から内業。


昼休みは一度、洗濯物をを干すため、単身マンションの部屋に戻る。

午後も内業をして、17時40分には退社。


新幹線で仕事の続きを行う。


新大阪駅から大阪駅まで出てスリランカカレーのお店へ行って夕食。


食べ終えてからコーヒーを飲みに行き、自宅へ帰る。


すぐに入浴。


今週の走行距離はまだ0km。

明日は6日ぶりにjogをしてみる予定。

劣化具合に絶望するかもしれない。




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