3/14備忘メモ

 【3月14日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

サバとキノコ・ナスとフェンネルのスリランカ風スパイスカレー（マッシュルーム・ナメコ・ぶなしめじ）、アジの刺身、目玉焼2枚、小松菜と舞茸のソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ菜・ブロッコリー）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、紅八朔、カステラ4片

週間走行距離（月〜木） 0.0km

　3月14日現在・月間走行距離 17.5km

今朝も部屋でステップバイクと補強のみ。

食べ過ぎて苦しいので備忘メモだけ残しておく。