20分だけなのに相変わらず苦しい

 【3月31日（日）】

20分（4.4km）jog

  20′46″（Ave.4′43″/km、fastest lap 4′34″/km）

  ※平均心拍138bpm、上下動8.6cm、体重54.6kg

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとブロッコリーのジェノベーゼ（舞茸）、野菜トマトスープ（人参・玉葱・ぶなしめじ）、マンゴーアイススペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、アジの干物、小松菜の味噌汁、切り干し大根（人参・ぶなしめじ）、納豆、南瓜煮付、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 8.7.km

　3月月間走行距離 57.4km

今朝も7時前に起床。

7時20分過ぎからjogを始める。

すぐに余裕がなくなるが、20分間だけの我慢。

小泉川のコースを時計回りに1周して4.4km。

相変わらず余裕がない。

腿上げドリルを少ししてから部屋の中へ。

80分間、踏み台昇降を行い、補強をする。

気温が上がり、一気に庭のカバープランツのベロニカオックスフォードブルーが満開になった。

昼食、夕食を自宅で食べてから19時半前に自宅を出て広島へ。

単身マンションには22時20分過ぎに到着。

すぐにエアープランツに水をやって入浴する。

明日からは新年度。

心機一転、走り出すべきかと思いつつも気持ちが前向かない。

恐らくは明日もステップバイクでお茶を濁すことになりそう。