2024年3月12日火曜日

3/12備忘メモ

【3月12日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】

チキンとキノコのスパイスキーマカレー(博多地鶏挽き肉・エノキ・舞茸・ぶなしめじ)、スズキの刺身、目玉焼2枚、小松菜のソテー、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ菜)、納豆、無塩ミックスナッツ60g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン・ヨーグルト)、カステラ5片


週間走行距離(月〜火) 0.0km

 3月12日現在・月間走行距離 17.5km


今朝も走らずステップバイク60分と補強のみ。


食事も夜に1食のみ。

明日もステップバイクの予定。

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