3/12備忘メモ

【3月12日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

チキンとキノコのスパイスキーマカレー（博多地鶏挽き肉・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、スズキの刺身、目玉焼2枚、小松菜のソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ菜）、納豆、無塩ミックスナッツ60g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、カステラ5片

週間走行距離（月〜火） 0.0km

　3月12日現在・月間走行距離 17.5km

今朝も走らずステップバイク60分と補強のみ。

食事も夜に1食のみ。

明日もステップバイクの予定。