走らずとも罪悪感なし

【3月13日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

サバとキノコ・ナスとフェンネルのスリランカ風スパイスカレー（マッシュルーム・ナメコ・ぶなしめじ）、アジの刺身、目玉焼2枚、小松菜と舞茸のソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ菜・ブロッコリー）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、カステラ5片

週間走行距離（月〜水） 0.0km

　3月13日現在・月間走行距離 17.5km

5時過ぎに一度トイレに行くが、起床は7時。

準備をして7時20分過ぎからステップバイクを始める。

低負荷で毎分80回転を目安に立ち漕ぎ。

60分間漕ぎ続ける。

ステップバイクの後は補強をしてシャワーをを浴びる。

その後、着替えをして徒歩出勤。

9時から19時半まで働く。

スーパーで食材を少し買って単身マンションに戻ってから夕食にカレーを作る。

ガッツリ食べる。

食べ終えてから熱めのお湯で入浴する。

人間は楽を覚えると苦しいことをしなくなる。

走らなくても罪悪感や敗北感を感じなくなってきた。

慣れは恐ろしい。

ただ、ケアをしていないとはいえ、身体の状態が良くないのは事実。

右膝から音が鳴る頻度が高くなっている。

右股関節の柔軟性も損なわれている。

サブ2.5達成のための40代前半の無理がここにきて跳ね返ってきたのかもしれない。