2024年3月13日水曜日

走らずとも罪悪感なし

【3月13日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】

サバとキノコ・ナスとフェンネルのスリランカ風スパイスカレー(マッシュルーム・ナメコ・ぶなしめじ)、アジの刺身、目玉焼2枚、小松菜と舞茸のソテー、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ菜・ブロッコリー)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン・ヨーグルト)、カステラ5片


週間走行距離(月〜水) 0.0km

 3月13日現在・月間走行距離 17.5km


5時過ぎに一度トイレに行くが、起床は7時。

準備をして7時20分過ぎからステップバイクを始める。

低負荷で毎分80回転を目安に立ち漕ぎ。

60分間漕ぎ続ける。


ステップバイクの後は補強をしてシャワーをを浴びる。


その後、着替えをして徒歩出勤。

9時から19時半まで働く。


スーパーで食材を少し買って単身マンションに戻ってから夕食にカレーを作る。

ガッツリ食べる。


食べ終えてから熱めのお湯で入浴する。


人間は楽を覚えると苦しいことをしなくなる。

走らなくても罪悪感や敗北感を感じなくなってきた。

慣れは恐ろしい。

ただ、ケアをしていないとはいえ、身体の状態が良くないのは事実。

右膝から音が鳴る頻度が高くなっている。

右股関節の柔軟性も損なわれている。


サブ2.5達成のための40代前半の無理がここにきて跳ね返ってきたのかもしれない。


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