5日間走らず

【3月29日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

4種+1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー

週間走行距離（月〜金）　 0.0km

　3月27日現在・月間走行距離 53.0km

7時前に起床して準備。

7時20分頃からステップバイクを行う。

60分間のエクササイズの後に補強。

シャワーを浴びてから徒歩出勤する。

昼休みに単身マンションに戻り洗濯物を干して、エアープランツに水をやる。

18時前に退社して18時過ぎの新幹線で新大阪まで。

大阪駅でスパイスカレーを食べる。

自宅到着は21時過ぎ。

すぐに入浴。

明日は久しぶりに少しだけjogする予定。