2024年3月29日金曜日

5日間走らず

【3月29日(金

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】
4種+1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー

週間走行距離(月〜金)  0.0km

 3月27日現在・月間走行距離 53.0km


7時前に起床して準備。

7時20分頃からステップバイクを行う。

60分間のエクササイズの後に補強。

シャワーを浴びてから徒歩出勤する。


昼休みに単身マンションに戻り洗濯物を干して、エアープランツに水をやる。


18時前に退社して18時過ぎの新幹線で新大阪まで。


大阪駅でスパイスカレーを食べる。


自宅到着は21時過ぎ。

すぐに入浴。


明日は久しぶりに少しだけjogする予定。

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