2024年3月27日水曜日

走らずステップバイクと補強のみ

【3月27日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】
チキンキーマカレー(博多地鶏胸ひき肉・トマト・舞茸・ぶなしめじ・雑穀入りご飯1合)、刺身(アジ)、目玉焼2枚、小松菜と舞茸・ぶなしめじのソテー、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g(ヨーグルト・セイロンシナモン)、柚子餅3個


週間走行距離(月〜水)  0.0km

 3月27日現在・月間走行距離 53.0km


今朝も走らず7時20分過ぎからステップバイクと補強のみ行う。


食事も一食。今日はチキンキーマカレーを作る。


明日もステップバイクも行う予定。

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