4月はたったの17.6km

【4月30日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜火）　 0.0km

　4月月間走行距離 17.6km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、キノコと小松菜の味噌汁（エノキ・ぶなしめじ）、ブリ塩焼2切、刺身（スズキ・ブリ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）、饅頭2個

今朝も走らず部屋の中でステップバイクと補強。

滝汗を掻いた。

9時出勤し、19時過ぎまで内業をする。

4月の走行距離はたったの17.6km。

右足親指の爪がブラブラ状態。

右膝の状態は良くないし、もはや日記を付ける意味がない気がする。