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2024年4月30日火曜日

4月はたったの17.6km

【4月30日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離(月〜火)  0.0km

 4月月間走行距離 17.6km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、キノコと小松菜の味噌汁(エノキ・ぶなしめじ)、ブリ塩焼2切、刺身(スズキ・ブリ)、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン)、饅頭2個



今朝も走らず部屋の中でステップバイクと補強。

滝汗を掻いた。


9時出勤し、19時過ぎまで内業をする。


4月の走行距離はたったの17.6km。

右足親指の爪がブラブラ状態。

右膝の状態は良くないし、もはや日記を付ける意味がない気がする。



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