6月2日メモ

 【6月2日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月2日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

鶏むね肉のグリーンカレー（茄子・パプリカ・ピーマン・ぶなしめじ）、ピーチゼリー、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラ玉の味噌汁、回鍋肉（豚薄切り肉・キャベツ・ピーマン・茄子）、納豆、かぼちゃ煮付、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時に起床して20分頃から踏み台昇降を100分間。

補強をしてシャワーを浴びる。

浴槽とトイレの掃除をしてから昼食。

午後は部屋でゆっくり過ごす。

夕食を自宅で食べてから広島へ。

単身マンションには22時15分頃到着。

すぐに入浴する。

腸腰筋が凝り固まっており、このままでは老化する一方だ。

入浴後、湿度が高く、服がカビそうなのため、ネットで注文した除湿剤をクローゼットに投入。

嫌な梅雨と夏がやってくるが、走っていないので日焼けもせず、熱中症になることもないか。