2024年6月24日月曜日

6月24日メモ

【6月24日(月

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回



週間走行距離  0.0km


 6月24日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

実山椒のサーモンキーマカレー(穴子のジョロキアキーマ・スパイス玉子)、ヨーグルト


【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンキーマカレー(ナメコ)、目玉焼、ほうれん草のソテー、玉子入りメカブ納豆、サラダ(トマト・アボカド・サラダ菜・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ80g、焼きプリン


6時半に起床。
7時過ぎから踏み台昇降を60分間。
補強をしてシャワーを浴びてから大阪社屋へ。

10時から12時まで打合せ。

昼食にカレーを食べに行く。

午後も少し打合せをした後、15時過ぎの新幹線で広島へ。

20時半まで内業。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻ると、玄関ドアにビニールで覆われていた。

夕食にカレーを作って食べる。

食べ終えてから入浴。

明日からは部屋でステップバイクをする。

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