6月24日メモ

【6月24日（月）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月24日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

実山椒のサーモンキーマカレー（穴子のジョロキアキーマ・スパイス玉子）、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンキーマカレー（ナメコ）、目玉焼、ほうれん草のソテー、玉子入りメカブ納豆、サラダ（トマト・アボカド・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ80g、焼きプリン

6時半に起床。

7時過ぎから踏み台昇降を60分間。

補強をしてシャワーを浴びてから大阪社屋へ。

10時から12時まで打合せ。

昼食にカレーを食べに行く。

午後も少し打合せをした後、15時過ぎの新幹線で広島へ。

20時半まで内業。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻ると、玄関ドアにビニールで覆われていた。

夕食にカレーを作って食べる。

食べ終えてから入浴。

明日からは部屋でステップバイクをする。