2024年6月23日日曜日

6月23日メモ

【6月23日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回



週間走行距離  0.0km


 6月22日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

真蛸のプッタネスカビアンコ、副菜4種の盛合せ(キャロットラペ・揚げ茄子のタニヒソース・紫キャベツとじゃがいものサラダ・ニョッコフリットの生ハム添え)、野菜のポタージュ、シャバッタ、ティラミス、カフェラテ



【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とエノキ・オクラの味噌汁、アジ干物、焼き茄子、キムチ納豆、無塩ミックスナッツ80g+オーガニックレーズン20g


6時半過ぎに起床。
7時15分頃から部屋の中で踏み台昇降をする。
汗をじっくりと掻きながら100分間。
その後補強をする。

1時間ほど仕事をしてからカフェに出かけてランチ。

帰ってから再び仕事。

結局、夕方に少し休むも21時頃まで資料を作る。
合わせて一日分のテレワーク。

明日は大阪社屋にて打合せ。
終わってから広島へ戻る予定。

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