2024年8月18日日曜日

8月18日メモ

 【8月18日(日)】

100分間踏み台昇降
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回


【昼食】

雑穀入りご飯1合、わかめと豆腐の中華スープ、冷豚しゃぶ(トマト・きゅうり・ブロッコリースプラウト)、南瓜煮付、スペシャルティコーヒー、チョコレートアイス


【夕食】

雑穀入りご飯1合、卵とほうれん草のスープ、鮭のソテー、焼野菜(茄子・ピーマン・パプリカ)、納豆、無塩ミッックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、クロワッサンシュークリーム、スペシャルティコーヒー


週間走行距離  0.0km


 8月18日現在・月間走行距離 0.0km


今朝も7時15分頃から踏み台昇降を100分間。

その後、補強をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。


ちゆうしゃくをたへめから車の12ヶ月点検へ。


買い物をしてから帰宅。


夕食を食べて少し胃腸を休めてか入浴。


大河ドラマを観て1日終了。


明日は午前休。

10時頃に自宅を出て広島の職場へ向かう。

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