8月19日メモ

【8月19日（月）】

80分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

柿の葉寿司（鯛・鮭・サバ）、とん蝶

【夕食】

寿司（真鯛・マグロ・イカ・エビ・サーモン・ねぎトロ・玉子）、刺身（ブリ・サゴシ）、海鮮丼、薄揚げとキノコの味噌汁（エノキ・平茸）、玉子入りオクラめかぶ納豆、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢

週間走行距離　 0.0km

　8月19日現在・月間走行距離 0.0km

午前休で自宅で踏み台昇降と補強をしてから広島へ移動。

途中で昼食。

昼から20時まで内業をする。

スーパーで食材を買って帰宅。

寿司と海鮮丼を買って味噌汁とサラダを作って食べる。

夕食を終えてから入浴。

入浴後、少し仕事の続き。

明日からは再び部屋でステップバイクを行う。