8月20日メモ

【8月20日（火）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラとキノコのソテー（エリンギ・白舞茸）、薄揚げとキノコの味噌汁（エノキ・平茸）、玉子入りオクラめかぶ納豆、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢

週間走行距離　 0.0km

　8月20日現在・月間走行距離 0.0km

7時15分頃からステップバイクと補強のみ。

9時出社して20時まで内業。

スーパーで食材を買って帰宅して夕食。

食べ終えて入浴してから仕事をする。

明日は大阪社屋で会議のため、朝から出張予定。