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2024年8月20日火曜日

8月20日メモ

【8月20日(火)】

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラとキノコのソテー(エリンギ・白舞茸)、薄揚げとキノコの味噌汁(エノキ・平茸)、玉子入りオクラめかぶ納豆、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢




週間走行距離  0.0km


 8月20日現在・月間走行距離 0.0km


7時15分頃からステップバイクと補強のみ。


9時出社して20時まで内業。


スーパーで食材を買って帰宅して夕食。


食べ終えて入浴してから仕事をする。


明日は大阪社屋で会議のため、朝から出張予定。

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