9月4日メモ

 【9月4日（水）】

①朝

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

②夜

10分間ステップバイク（ハイピッチ）

【間食】

無塩ミックスナッツ80g

【夕食】

寿司20貫（トロ7・サーモン4・ブリ3・カンパチ・赤エビ・ウニ・イクラ・真鯛・穴子）、薄揚げとキノコの味噌汁、目玉焼2枚、薄揚げ焼、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離　 0.0km

　9月4日現在・月間走行距離 0.0km

今朝も6時過ぎに起床。

7時からステップバイクと補強。

夜にもステップバイクを10分間だけ。　

朝晩は少し涼しくなってきたのでラン再開の時期を模索中。