9月5日メモ

【9月5日（木）】

①朝

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

②夜

10分間ステップバイク（ハイピッチ）

【夕食】

海鮮丼（雑穀入りご飯1合・カンパチ・真鯛・ソデイカ・大根・ブロッコリースプラウト）、エノキとぶなしめじの味噌汁、目玉焼2枚、アボカド、

舞茸のソテー、しらすメカブ納豆、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離　 0.0km

　9月5日現在・月間走行距離 0.0km

少し朝晩の気温が下がってきたが、走らずエアコンの効いた部屋でステップバイクと補強のみ。

ピッチ早めで行うとやばいくらいの滝汗。

夜も夕食前に10分間だけハイピッチでステップバイクを敢行。

右膝の状態が気のせいかよくなってきた気がする。