2024年9月6日金曜日

9月6日メモ

【9月6日(金)】

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【間食】
無塩ミックスナッツ80g

【夕食】
4種+1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離  0.0km


 9月6日現在・月間走行距離 0.0km


6時過ぎに起床。

少し身体を覚醒さて6時50分過ぎからステップバイクを開始。

エアコンを効かせているにも関わらず汗が止まらない。

ピッチ早めで心拍数を上げて60分間。

終えると滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。


9時前に徒歩出勤して18時前まで内業。


18時過ぎの新幹線内で間食を摂ってから内業を続ける。


新大阪到着後、大阪駅に出てスパイスカレー屋で夕食。

しっかりと食べる。


21時に自宅に到着。

すぐに入浴。

お湯にしっかりと浸かって汗を出す。


今の感じではjogできそうな感じ。

そろそろ走り出さないとトレランレースに間に合わない。


遅くとも来週の10日前までには一度jogを入れたいと思う。

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