9月6日メモ

【9月6日（金）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【間食】

無塩ミックスナッツ80g

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離　 0.0km

　9月6日現在・月間走行距離 0.0km

6時過ぎに起床。

少し身体を覚醒さて6時50分過ぎからステップバイクを開始。

エアコンを効かせているにも関わらず汗が止まらない。

ピッチ早めで心拍数を上げて60分間。

終えると滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。

9時前に徒歩出勤して18時前まで内業。

18時過ぎの新幹線内で間食を摂ってから内業を続ける。

新大阪到着後、大阪駅に出てスパイスカレー屋で夕食。

しっかりと食べる。

21時に自宅に到着。

すぐに入浴。

お湯にしっかりと浸かって汗を出す。

今の感じではjogできそうな感じ。

そろそろ走り出さないとトレランレースに間に合わない。

遅くとも来週の10日前までには一度jogを入れたいと思う。