2024年10月25日金曜日

痛みでjog断念

【10月25日(金)】

ステップバイク60分間

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回



【昼食】
本ズワイガニグリーンカレー(あん肝ジョロキアキーマ&たらこのジョロキアキーマ&スパイス玉子)、ヨーグルト

【間食】
ホワイトモカ、コーヒー

【夕食】
ツナと野菜・キノコのトマトソースパスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、柿、スペシャルティコーヒー

週間走行距離  31.2km


 10月25日現在・月間走行距離278.2km


6時20分過ぎに起床。

右脚の外脛が痛いため走るのを断念。


7時20分過ぎから踏み台昇降を60分間。

その後補強。


大阪社屋での仕事。

昼食にスパイスカレーを食べてから午後も少し打合せ。


14時頃からカフェをハシゴしてテレワーク。


約1ヶ月後の会議資料作成を行う。


自宅には18時半頃に帰宅。


19時頃から自宅で夕食を食べる。


少しゆっくりしてから入浴。

右脚のケアを浴槽内で入念に行う。


少し痛みが緩和したかも。


明日はゆっくりとjogするつもり。




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