痛みでjog断念

【10月25日（金）】

ステップバイク60分間

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

本ズワイガニグリーンカレー（あん肝ジョロキアキーマ&たらこのジョロキアキーマ&スパイス玉子）、ヨーグルト

【間食】

ホワイトモカ、コーヒー

【夕食】

ツナと野菜・キノコのトマトソースパスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、柿、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 31.2km

　10月25日現在・月間走行距離278.2km

6時20分過ぎに起床。

右脚の外脛が痛いため走るのを断念。

7時20分過ぎから踏み台昇降を60分間。

その後補強。

大阪社屋での仕事。

昼食にスパイスカレーを食べてから午後も少し打合せ。

14時頃からカフェをハシゴしてテレワーク。

約1ヶ月後の会議資料作成を行う。

自宅には18時半頃に帰宅。

19時頃から自宅で夕食を食べる。

少しゆっくりしてから入浴。

右脚のケアを浴槽内で入念に行う。

少し痛みが緩和したかも。

明日はゆっくりとjogするつもり。