60分強（11.2km）jog

  【12月24日（火）】

①朝

60分（11.2km）jog

1°00′53″ave.5′25 ″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

角餅のお茶漬、目玉焼2枚、キノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・豆腐）、漬物（ナス・白菜・小松菜・キュウリ・大根）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ヒラマサとエビ・薄揚・ナス・エリンギのスパイスカレー、目玉焼2枚、薄揚げ焼、刺身（ブリ・コチ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、キムチ入りメカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、クッキー、ブルーベリー&ブドウ酢

週間走行距離 22.2km

　12月24日現在・月間走行距離265.9km

6時前に起床。

6時15分頃からストレッチをして準備。

走り出しは6時55分頃。

大芝水門経由でサッカースタジアム、広島城公園を周回。

60分強で11.2km。

補強をしてからシャワーを浴び、朝食を摂る。

9時から19時半過ぎまで内業をしてスーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻る。

夕食前にステップバイクを10分間。

夕食は昨日の残りのカレーを食べる。

食べ終えてからゆっくりと入浴。

明日も60分を目安にjogを行う。