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2026年9月11日金曜日

60分jog@徳島

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    【9 月11 日（金 ） 】 60分（12.5km）jog 1°00 ′59 ″ ave.4 ′53 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回 ※体重53.0k g 【朝食】 惣菜和食、プリン、コーヒー 【夕食】 焼鳥、塩ラーメン、替え飯、無塩ミックスナッツ、カス...
2026年9月10日木曜日

テレワーク後に徳島へ移動

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  【9 月10 日（木 ） 】 60分（12.8km）jog 1°00 ′46 ″ ave.4 ′45 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回プランク1分、腕立て伏せ50回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.0k g 【朝食】 ツナサ...
2026年9月9日水曜日

疲労が溜まり気味

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【9 月9 日（水 ） 】 60分（13.3km）jog 1°00 ′41 ″ ave.4 ′34 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.0k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年9月8日火曜日

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  【9 月8 日（火 ） 】 60分（13.1km）jog 1°00 ′52 ″ ave.4 ′39 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.7k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズ...
2026年9月7日月曜日

資料作成終わらず

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【9 月8 日（月 ） 】 60分（12.8km）jog 1°00 ′38 ″ ave.4 ′44 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.2k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年9月6日日曜日

久しぶりに80分jog

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   【9 月6 日（日 ） 】 80分（16.9km）jog 1°20 ′51 ″ ave.4 ′47 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.3k g 【昼食】 シャ...
2026年9月5日土曜日

60分（12.9km）jog

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  【9 月5 日（土 ） 】 60分（12.9km）jog 1°00 ′40 ″ ave.4 ′42 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.2k g 【昼食】 タコス...
2026年9月4日金曜日

なぜか右膝違和感が緩和傾向

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【9 月4 日（金 ） 】 60分（12.7km）jog 1°00 ′47 ″ ave.4 ′47 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.0k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年9月3日木曜日

滝汗苦行の60分jog

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   【9 月3 日（木 ） 】 60分（12.7km）jog 1°00 ′41 ″ ave.4 ′47 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.0k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレー...
2026年9月2日水曜日

滝汗余裕なき60分jog

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  【9 月2 日（水 ） 】 60分（12.8km）jog 1°00 ′51 ″ ave.4 ′45 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.0k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズ...
2026年9月1日火曜日

滝汗60分jog

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【9 月1 日（火 ） 】 60分（12.3km）jog 1°00 ′42 ″ ave.4 ′56 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.7k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン...
2026年8月31日月曜日

60分jogと庭仕事

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  【8 月31 日（月 ） 】 60分（12.1km）jog 1°00 ′39 ″ ave.5 ′01 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.0k g 【昼食】 前菜...
2026年8月30日日曜日

暑さでヘロヘロ

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【8 月30 日（日 ） 】 60分（12.0km）jog 1°00 ′11 ″ ave.5 ′01 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.7k g 【昼食】 バケット...
2026年8月29日土曜日

あまり余裕なく60分jog

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  【8 月29 日（土 ） 】 60分（12.3km）jog 1°00 ′08 ″ ave.4 ′54 ″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.2k g 【昼食】 焼き...
2026年8月28日金曜日

60分スローjog

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  【8 月28 日（金 ） 】 60分（11.4km）jog 1°00 ′12 ″ ave.5 ′17 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53.6k g 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレー...
2026年8月27日木曜日

激坂10分jog

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    【8 月27 日（木 ） 】 60分（8.8m）walking 1°00 ′22 ″ ave.6 ′38 ″ 10分（2.5km）jog 10′43 ″ ave.4 ′28 ″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重53....