【7月11日(金)】
50分(10.5km)jog
50′45″ave.4′50″
※体重51.8kg
腿上げドリル、エア縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回
【朝食】
グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g(牛乳・セイロンシナモン)、サラダ(ツナ・ゆで卵2個・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト)
【昼食】
ハラミスジキーマカレー(マグロ玉子のジョロキア)、ヨーグルト
【夕食】
飲み会
週間走行距56.7km
7月11日現在・月間走行距離135.8km
5時半に起床。
着替えを済ませ、股関節周りのエクササイズ、腸腰筋ストレッチをしてから外へ。
6時からjogを開始。