2017年9月24日日曜日

歩行とケアの一日

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今朝は5時半くらいに自然に目覚めましたが、敢えて二度寝。 次に目を覚ますと7時半。 結局、昨日と同じ8時から練習を開始。 故障している左の臀部・股関節・骨盤周り以外の張りが疲労により少し顕著に。 それ以外の箇所も疲れているのでゆっくりと歩きました。 120分で止めるつも...
2017年9月23日土曜日

250分（30km）ウォーク

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昨晩は日が変わってから寝たため、7時半過ぎに起床。 股間節と骨盤をストレッチで解してから準備をして8時から歩行を開始。 昨晩よりは股関節と骨盤の辺りに張りが出ていましたが、スムーズに歩けました。 河川堤防から河川敷に入り10km下流まで。 90分位で小用を足したくなりまし...

寝坊にて夜に歩行

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今朝は寝坊。 起きると6時10分過ぎ。 携帯を充電しながら寝たつもりでしたが、充電できておらず、電源が切れていました。 歩くかどうか迷いましたが、無理に歩くのはやめ、ストレッチに専念。 股関節や骨盤周りを解すストレッチを入念に実施。 途中で補強を3セット。 トータル...
2017年9月21日木曜日

今年の福岡は凄い

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今朝も5時起床。 外は真っ暗。 股関節と骨盤を稼働させる動的ストレッチを実施。 稼働させると張りや痛みを感じることを確認。 水を飲んでトイレを済ませてから5時20分過ぎに歩行を開始。 歩く分には張りや痛みを感じることなく、骨盤と股関節のあたりがスムーズに動くことを実感し...
2017年9月20日水曜日

微かながら回復基調

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今朝も5時に起床。 起きてからストレッチマットの上で股関節と骨盤の動的ストレッチ。 張りはありますが、股関節や骨盤周りが軽く、かなりいい感じ。 水を飲んでからトイレを済ませ、5時25分頃から歩行を開始。 走れそうな感じでしたが、まだ張りは残っていることから我慢。 歩行の...
2017年9月19日火曜日

走れないストレスが食欲へ

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平日となり広島にて5時起床。 猛烈な眠さで二度寝しかけ。 エアーベッドから降りてストレッチマットで股関節の動的ストレッチ。 寝ている間に固まったのか、張りまくっている状態。 その後、水を飲んでトイレを済ませてから5時25分より歩行を開始。 股関節や骨盤をフル稼働させてい...