2020年12月14日月曜日

意図せず少し走ってしまう

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12月14日（月）。 4時40分頃に小用で目を覚まし、二度寝。 8時まで眠る。 起床後、60分程ストレッチ。 外に出る気にならず、朝食を食べる。 いつものメニューにカップラーメンを2つ。 食べてから郵便局に行って通帳の住所変更。 その後、買い物に行く。 昼過ぎに60分程、仮眠。 ...
2020年12月13日日曜日

今週は走らず終了

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12月13日（日）。 6時40分頃に起床。 微睡んだ状態でストレレッチを始める。 7時過ぎに準備。 7時半過ぎにwalking開始。 今朝も状態を前に倒し、しっかりと地面を押し出しながら歩く。 ピッチに頼らず、ストライドを確保。 堤防不整地の4km強コースを何とか3周。 100分...
2020年12月12日土曜日

歩きで動作を反復確認

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12月12日（土）。 4時頃にトイレで目を覚ましてから二度寝。 7時に起床する。 10分ほどストレッチをしてすぐに準備。 7時半頃から歩き始める。 左の坐骨神経痛の兆候と右の半膜様筋の微かな違和感は残っていることもあり無理しない。 状態を前に倒し気味で股関節の屈曲と伸展を意識し、...
2020年12月11日金曜日

走らず食べる罪悪感

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12月11日（金）。 5時前に目が覚め、5時のアラーム音を聞いてから始動。 水を飲んでからストレッチを25分ほど実施。 5時半ごろから準備を始める。 走る気がないので、ヒートテック＋ロングTシャツの上に薄手のウィンドブレーカーを羽織る。 ロングタイツの上にランパンを履いて外へ。 ...
2020年12月10日木曜日

5日連続waling

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12月10日（木）。 5時のアラーム音で起床。 熟睡感はあるが、かなり眠い。 水を補給してからストレッチ。 尿意を催し、途中でトイレに行ってから再びストレッチ。 左臀部に軽い坐骨神経痛の症状。 今日も走らないことに決め、ヒートテック＋ロングTシャツの上に薄手のウィンドブレーカーを...
2020年12月9日水曜日

今朝も歩いて誤魔化す

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12月9日（水）。 またしても5時前に目が覚めてしまう。 アラームが鳴ってからトイレへ行き、ストレッチ。 左臀部には坐骨神経痛の症状が再発。 右の半膜様筋にも違和感がある。 20分ほどじっくりと伸ばしてから準備。 走らないことに決める。 昨日と同様に右足拇指球の炎症部にワセリンを...
2020年12月8日火曜日

意識的に大股でwalking

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12月8日（火）。 4時40分に目覚めてしまい一度トイレへ。 アラームが鳴るまで目を瞑って身体を休めるが眠れぬままアラームを聞く。 2日間、ほとんど走らず歩いたおかげで、股関節周りの筋肉の慢性的な疲労が取れている。 その一方で、若干だが、右側の半膜様筋に違和感が残る。 ストレッチ...