2022年2月14日月曜日

今朝も走らず

›
【2月14日（月 ）】 　100分（13.5 km）walking 　 1°40  ′35″ （Ave.7 ′27 ″/km、fastest lap 6 ′53 ″/km）      ※平均心拍数191bpm、上下動：*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立...
2022年2月13日日曜日

今日は腰の張りにて歩行

›
【2月13日（日 ）】 　100分（12.8 km）walking 　 1°40  ′25″ （Ave.7 ′38 ″/km、fastest lap 7 ′32 ″/km）      ※平均心拍数112bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回×3セット、 プランク...
2022年2月12日土曜日

筋肉痛にてjog回避

›
  【2月12日（土 ）】 　100分（12.1 km）walking 　 1°41 ′03″ （Ave.8 ′21 ″/km、fastest lap 8 ′00 ″/km）      ※平均心拍数104bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回×3セット、 プラン...
2022年2月11日金曜日

復活への道か、破滅への道か

›
  【2月11日（金 ）】 　100分（19 .5km）jog 　 1°40 ′38″ （Ave.5 ′09 ″/km、fastest lap 4 ′51 ″/km）      ※平均心拍数149bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回×3セット、 プランク3分 ...
2022年2月10日木曜日

20km未達も久しぶりに100分jog

›
   【2月10日（木 ）】 　100分（19 .2km）jog 　 1°40 ′38″ （Ave.5 ′14 ″/km、fastest lap 4 ′40 ″/km）      ※平均心拍数141bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち...
2022年2月9日水曜日

最終盤に30分jogはしたものの

›
  【2月9日（水 ）】 　100分（16.5km）walking 　 1°41 ′40″ （Ave.610 2 ″/km、fastest lap 4 ′58 ″/km）      ※平均心拍数122bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立...
2022年2月8日火曜日

jog混じり歩行

›
【2月8日（火 ）】 　100分（15.4km）walking 　 1°40 ′43″ （Ave.6 ′32 ″/km、fastest lap 5 ′08 ″/km）      ※平均心拍数107bpm、上下動：*.*cm 　 片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち左...