2022年11月18日金曜日

北風が強烈で体力消耗

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【11 月18日 （金 ）】 　101 分（21.5m）jog 　1°41 ′06 ″ （A ve.4 ′42 ″ /km、fastest lap 4 ′26 ″/km）    ※平均心拍149 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分 【朝食】 　...
2022年11月17日木曜日

今朝もあり得ぬ高心拍

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【11 月17日 （木 ）】 　101 分（21.5m）jog 　1°41 ′06 ″ （A ve.4 ′42 ″ /km、fastest lap 4 ′18 ″/km）    ※平均心拍181 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分 【朝食】 　...
2022年11月16日水曜日

マラソンを走る身体にはほど遠い

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【11 月16日 （水 ）】 　100 分（21.3m）jog 　1°40 ′44 ″ （A ve.4 ′44 ″ /km、fastest lap 4 ′32 ″/km）    ※平均心拍129 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分 【朝食】 　...
2022年11月15日火曜日

またもやトンデモ心拍数

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【11 月15日 （火 ）】 　101 分（21.5m）jog 　1°41 ′07 ″ （A ve.4 ′42 ″ /km、fastest lap 4 ′30 ″/km）    ※平均心拍184 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分 【朝食】 　...
2022年11月14日月曜日

重たい脚は続く

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【11 月14日 （月 ）】 　100 分（20.5m）jog 　1°40 ′44 ″ （A ve.4 ′55 ″ /km、fastest lap 4 ′29 ″/km）    ※平均心拍138 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右...
2022年11月13日日曜日

パン屋で見かけた貼り紙に動揺

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【11 月13日 （日 ）】 　100 分（20.6m）jog 　1°40 ′51 ″ （A ve.4 ′54 ″ /km、fastest lap 4 ′29 ″/km）    ※平均心拍162 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右...
2022年11月12日土曜日

重たい脚で耐えるだけのjog

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【11 月12日 （土 ）】 　100 分（20.8m）jog 　1°40 ′39 ″ （A ve.4 ′50 ″ /km、fastest lap 4 ′20 ″/km）    ※平均心拍168 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右...