2023年4月7日金曜日

雨の中歩行で身体冷え切る

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【4月7日（金 ）】 　100 分 （13.6km）walking 　1°40′57″（Ave.7′25″/km、fastest lap 6′26″/km）   ※平均心拍154bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　シラスと納豆と小...
2023年4月6日木曜日

歩きも仕事もパフォーマンス低調

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【4月6日（木 ）】 　100 分 （13.4km）walking 　1°40′41″（Ave.7′31″/km、fastest lap 7′00″/km）   ※平均心拍168bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　シラスと納豆とほ...
2023年4月5日水曜日

鵞足炎の症状続く

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【4月5日（水 ）】 　100 分 （13.2km）walking 　1°40′38″（Ave.7′39″/km、fastest lap 6′54″/km）   ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　シラスと納豆とほ...
2023年4月4日火曜日

少しだけjogも動きは悪い

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  【4月4日（火 ）】 　100 分 （13.5km）walking 　1°40′38″（Ave.7′27″/km、fastest lap 6′38″/km）   ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　シラスと納豆...
2023年4月3日月曜日

走れず走らず120分歩行

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【4月3日（月 ）】 　120 分 （15.8km）walking 　2°00′50″（Ave.7′39″/km、fastest lap 7′07″/km）   ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　ツナとキノコ・バ...
2023年4月2日日曜日

重ダルさ続く

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【4月2日（日 ）】 　100 分 （13.0km）walking 　1°40′38″（Ave.7′44″/km、fastest lap 7′19″/km）   ※平均心拍98bpm、上下動*.*cm、体重54.8kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ...
2023年4月1日土曜日

腸腰筋が重だるい

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【4月1日（土 ）】 　100 分 （12.7km）walking 　1°40′39″（Ave.7′52″/km、fastest lap 7′45″/km）   ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重55.1kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上...