今朝も普段と同じく5時前に起床し、5時半頃よりjog開始。
昨日よりも身体はさらに回復していたので、今日は後半に少しペースを上げました。
120分で26.3km。
まだ身体の軽い状態ではなく、完調まではあと少しといったところです。
それにしても、ここ最近、Garmin Forerunner 110のハートレートモニターの調子が良いです。
今日の食事。
朝食はサンマの干物とマグロカツ。
あと、清美とポンカンを交配したはるみ。
昼食は鮭カマの塩焼。
夕食は単身赴任部屋に戻って、また半額惣菜。
酢豚、エビトイカのチリソース、アジの刺身、マグロカツなど。
あと、海鮮巻きを少し。
今日も朝食と夕食でご飯は2合です。
明日は19時30分から地元への説明会。
紛糾して長引く可能性があります。
土曜日の夜に説明会が入ると、さすがに帰阪する意欲が失せ、今週は和歌山に残ることになりました。
明日はゆっくりめに起きる予定。
トレーニングの方は、身体を絞るため、疲労抜きを兼ねた超long jogをできればと思っています。
【2月26日(金)】
120分(26.3km) jog
2°00′44″ (Ave.4′35″/km, 5′01″/km⇒4'04"/km)
※平均心拍数 120bpm (ほぼ正常値)
ドリル・補強
もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
股割りスクワット(静止)
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離(月~金) 132.7km
⇒2月26日現在・月間走行距離 666.2km
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いつも拝見しています。
返信削除仕事との両立すごいですね!
『地元説明会』とか『現場』とか出てきますが、どんなお仕事をしているのでしょうか?
両立といえるのかはわかりませんが、置かれた環境で持続可能な練習をしています。仕事は公共事業の現場管理(プロジェクトマネジメント)のような仕事です。相手のある仕事なので、なかなか思うようにはいかずストレスが溜まることも多く、走ることで解消しているという側面もあります。
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