今日もリカバリーjog

今日も5時前に起床し、5時半頃から120分jog。
久しぶりに耳が痛くなるほど気温でしたが、身体の感覚に合わせてjogしました。
後半少しペースを上げて25.7km。
大腿前部の張りは取れましたが、脚が少し重たい感じ。
走り終わって少し左の臀部に張りが出ました。
焦らずに今週中に回復すれば良いと思って気楽に構えます。

走ってからはドリル、補強、ストレッチ。

朝食は昨日とほぼ同じ。

昼食はアジの南蛮風タルタルソース。

夕食は少し遅くなったので、半額になった揚げ物を買ってきて食べました。
一応、無節操に食べているわけではなく、マグロカツ、マグロミンチカツからイミダゾールジペプチドを、イカからタウリンを摂ることを意識しました。
ご飯は今日も朝食と夕食で2合です。

食事の後はアミノバイタルプロを補給しておきました。

明日も今日と同じくリカバリーjogにします。

【2月25日（木）】
　　120分（25.7km） jog
　　2°00′39″ (Ave.4′42″/km, 5′09″/km⇒4'12"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～木)　106.4km

　⇒2月25日現在・月間走行距離　639.9km


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