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2016年2月25日木曜日

今日もリカバリーjog

今日も5時前に起床し、5時半頃から120分jog。
久しぶりに耳が痛くなるほど気温でしたが、身体の感覚に合わせてjogしました。
後半少しペースを上げて25.7km。
大腿前部の張りは取れましたが、脚が少し重たい感じ。
走り終わって少し左の臀部に張りが出ました。
焦らずに今週中に回復すれば良いと思って気楽に構えます。
走ってからはドリル、補強、ストレッチ。

朝食は昨日とほぼ同じ。
昼食はアジの南蛮風タルタルソース。
夕食は少し遅くなったので、半額になった揚げ物を買ってきて食べました。
一応、無節操に食べているわけではなく、マグロカツ、マグロミンチカツからイミダゾールジペプチドを、イカからタウリンを摂ることを意識しました。
ご飯は今日も朝食と夕食で2合です。
食事の後はアミノバイタルプロを補給しておきました。

明日も今日と同じくリカバリーjogにします。

225(木)】
  120分(25.7km) jog
  2°00′39 (Ave.4′42″/km, 5′09/km⇒4'12"/km)
  ※平均心拍数 120bpm (ほぼ正常値
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~木) 106.4km

 ⇒2月25日現在・月間走行距離 639.9km

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