6月10日メモ

【6月10日（月）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月10日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

野菜弁当

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・ナメコの味噌汁、目玉焼2枚、マッシュルームと白舞茸のソテー、メカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g

7時15分頃から踏み台昇降を100分間。

補強をしてシャワーを浴びてから自転車の廃棄手続き。

終えてから広島で向かう。

夕方頃、かつての部署で一緒だった同僚が急逝したことを知り、心が折られる。

回復に少し時間を要しそう。