6月23日メモ

【6月23日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月22日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

真蛸のプッタネスカビアンコ、副菜4種の盛合せ（キャロットラペ・揚げ茄子のタニヒソース・紫キャベツとじゃがいものサラダ・ニョッコフリットの生ハム添え）、野菜のポタージュ、シャバッタ、ティラミス、カフェラテ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とエノキ・オクラの味噌汁、アジ干物、焼き茄子、キムチ納豆、無塩ミックスナッツ80g＋オーガニックレーズン20g

6時半過ぎに起床。

7時15分頃から部屋の中で踏み台昇降をする。

汗をじっくりと掻きながら100分間。

その後補強をする。

1時間ほど仕事をしてからカフェに出かけてランチ。

帰ってから再び仕事。

結局、夕方に少し休むも21時頃まで資料を作る。

合わせて一日分のテレワーク。

明日は大阪社屋にて打合せ。

終わってから広島へ戻る予定。