【11月2日(土)】
100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回
【昼食】
天然ブリのカツレツ(2種ソース)、バターライス、人参のポタージュ、チリコンカン(豚ミンチ・白インゲン・ひよこ豆の煮込み)、カラフルなコールスロー、カボチャとさつまいものサラダ、オレンジクリームのマカロン、モンブラン、スペシャルティコーヒー
【夕食】
5雑穀入りご飯1合、ビーフシチュー(玉葱・ピーマン・ジャガイモ・人参)
週間走行距離 47.6km
11月2日現在・月月間走行距離10.7km
大雨のため走らず。
部屋の中で踏み台昇降を100分間。
その後、補強をする。
昼食は食べに行き、買い物の後は自宅で静養。
夕食は自宅。
関節が痛む感じがする。
風邪気味かも。
明日は無理しないようにしたい。
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