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2026年7月13日月曜日

70分滝汗歩行

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  【7 月13 日（月） ） 】 70分（9.0km）walking 1°10 ′27 ″ ave.7 ′50 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.6 kg 【朝食】 玄米フレーク&オーツ麦&オーガ...
2026年6月12日金曜日

鵞足炎治るのか？

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    【6 月12 日（金 ） 】 60分（7.3 km ）walking 1°00 ′46 ″ ave.8 ′19 ″ 腿上げドリル、 プランク1分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.4kg 【朝食】 グラノーラ&オーツ麦&オー...
2026年1月31日土曜日

ギリ月間400km超

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    【1 月31 日（土 ） 】 80分（16.8km ）jo g 1°20 ′54 ″ ave.4 ′49″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、 内転筋コアエクササイズ強100回 ※体重54.1kg     【...
2025年8月4日月曜日

速めの60分jog

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【8月4日 （月） 】 60分（13.1km）jog 1°0 0′42″a ve.4′38″  ※体重51.6kg 腿上げドリル、 エア縄跳び、100回 腿上げ動作左右各50回、 脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【...
2025年8月3日日曜日

連日の瞬間ミニマム体重更新

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【8月3日 （日） 】 120分（22.7km）jog 2°0 0′52″a ve.5′19″  ※体重50.2kg 腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、 脚振り上げ動作左右各50回、 プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2 【昼...
2023年9月3日日曜日

別大エントリー決断できず

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【9月3日（月 ）】 110 分 （11.8 0 m） walking     1°51′44″ （Ave.8′44″/km、fastest lap 8 ′57 ″/ km）   ※平均心拍90bpm、上下動*.*cm、体重55.0 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、...
2023年3月14日火曜日

100分早歩き

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【3月14日（火 ）】 　100 分 （13.9km）walking 　1°39′53″（Ave.7′14″/km、fastest lap 6′41″/km）   ※平均心拍99bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、プランク3分 【朝食】 　シラスとメカブ・...
2022年12月5日月曜日

止め癖ついたかも

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  【12月5 日 （月 ）】 　100 分（12.7k m）jog & walking 　1°40 ′26 ″ （A ve.7 ′55 ″ /km、fastest lap 5 ′06 ″/km）    ※平均心拍124 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、縄跳び2...
2022年10月8日土曜日

履き潰せていない薄底の名シューズでjog

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【10 月8日 （土 ）】 　100 分（21.7m）jog 　1°40 ′42 ″ （A ve.4 ′38 ″ /km、fastest lap 4 ′17 ″/km）    ※平均心拍130 bpm、上下動*.*cm 　腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プラン...
2022年9月4日日曜日

草に被れて100分jog

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  【9 月4 日（日 ）】 　100 分（19.3km）jog 　1°40 ′54 ″ （A ve.5 ′14 ″ /km、fastest lap 4 ′27 ″/km）      ※平均心拍133 bpm、上下動*.*cm 　腿上げドリル、 プランク3分、腿上げ左右50回、足...