2014年6月13日金曜日

コンプレッションタイツ

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蒸し暑い季節になってきましたが、今もコンプレッションタイツを履いて就寝しています。 疲労回復等に効果があるように思えます。 特にポイント練習をした後は効果絶大に思えます。 もう少し暑くなるとタイツを履いて寝られなくなりますが 練習の方は睡眠をほぼ7時間確保でき、少し睡眠...
2014年6月12日木曜日

酒抜き&積極的休養

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今朝は4時間未満の睡眠で超寝不足。 昨晩、飲み会で1時過ぎの帰りだったので、日課の夜の補強運動をサボってしまいました。 そんな状態の中、雨の中、6時過ぎから心臓に負担をかけないように超ゆっくりのjog。 半分酒抜きを兼ねていたとはいえ、こんな遅いペースのjog（というかスピ...
2014年6月10日火曜日

続つなぎjog

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今朝もかなり寝不足状態。 二度寝しかけて、出走時間が6時10分頃と若干遅れてしまいました。 昨日と同じく、つなぎを意識して70分強のjog。 ただ、昨日ほど軽さを感じませんでした。 ペースも気にはしていないものの、若干遅いし。 明日の夜は飲み会なので、ポイント練習（とい...
2014年6月9日月曜日

つなぎの70分jog

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今朝はかなり寝不足の状態で、6時過ぎよりjogを70分弱。 疲労はあるものの、走り出すと、脚にバネが少し戻っている感じでした。 久しぶりに、jogのぺーすもまずまずで、今日は積極的休養というよりつなぎのjogでした。 昨日、キロ5分でゆっくりと120分jogをしたおかげかも...
2014年6月8日日曜日

【祝】伊勢路切符獲得

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今日は夕方から京都の西京極競技場に全日本大学駅伝の関西地区予選会を見に行ってきました。 出身校は見事、41年ぶりに伊勢路の切符を手にしました。 選手の皆さんには心からおめでとうを伝えたいです。 選手一人ひとりの頑張りに元気をもらって帰ってきました。 特に、最終組の4...
2014年6月7日土曜日

梅雨入り後初の32.1km距離走

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朝起きると曇り空。 梅雨入りして、蒸し暑いもののカンカン照りよりはマシ。 ということで、水を4～5杯ほど飲んで、6時半過ぎから梅雨入り後初の距離走を実施しました。 いつもと同じくお一人様で。 浮腫んでいた脚も回復し、走り始めから脚も軽めで、久しぶりにバネが戻りました。 ...
2014年6月6日金曜日

回復基調

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今日になってようやく脚の浮腫みが取れてきました。 身体も少し軽くなり、雨の中、jogを70分強。 食べ過ぎなのせいで体重はやや重めですが。 なので、今日はランチのご飯をおかわりしませんでした。 その反動で夜はガッツリ食べてしまいましたけど。 ポイント練習は週二...