2014年10月31日金曜日

年間走行距離6,000km突破！

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26日のハーフマラソンの疲れの回復に徹し、今週前半は距離を抑えめ。 筋肉のダメージを回復させる意図もありましたが、今週は仕事が忙しく、超寝不足状態のため、週半ばのポイント練習を回避し、その後もslow jogに徹しました。 今朝は午前中にイベントがあったので、チームのメン...
2014年10月26日日曜日

ハーフ5位＠和歌浦ベイマラソンwithジャズ

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今週末は帰阪せず単身赴任先に残留してのレース。 和歌浦ベイマラソンwithジャズのハーフマラソンに参加。 今日はアップをしても身体が重たく、走行距離を落とさなかったことを後悔しました。 入りを抑えたものの、身体の重たさは残り、来週は練習量を落とそうとかネガティブな考え方を...
2014年10月23日木曜日

1日ずらしのポイント練習

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日曜日のハーフ後、月曜日に30km以上のLSD。 その後、脚の重たさが残る中、jogの距離は減らさず疲労抜きに徹してきました。 今日になって疲れが抜けてきたので、1日ずらしてのポイント練習。 普段のjogの合間に200mの全力走を10本ほど入れました。 今日の体調なりに...
2014年10月19日日曜日

萩・石見空港ハーフ年代別優勝！

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9時間半のバス移動で益田市より帰宅。 さすがに疲れました。 今日の萩・石見空港マラソンの方は総合3位、年代別1位でした。 萩石見空港の滑走路をスタートし、先頭集団の4人にはつくことができず、序盤よりほぼ一人レース。 快晴の中、日本海も見渡せる爽快なコースでした。 13...
2014年10月18日土曜日

益田市へ移動

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昨晩のうちに単身赴任先から帰阪。 練習の方は朝に60分弱のjogだけしました。 今日の日中は、明日の萩石見空港マラソンのハーフに出場するためバス移動。 8時半に市役所前発で16時現着。 時間距離を痛感しましたが、バスの中で睡眠不足を補えました。 開催される島根県益...
2014年10月15日水曜日

ダブル効果のポイント練習

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台風通過後の昨日はGPS時計の充電ができておらず、タイムの計測ミスもあり、16.4kmと久しぶりに20km未満となりました。 おかげで、今日は脚が非常に軽く、予定通りスピード系のポイント練習を実施。 6km過ぎから200m程度の全力走を10本。 しっかりと心肺機能と脚筋力...
2014年10月13日月曜日

朝から湯船に

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今朝は雨戸を締め切って暗闇にした部屋で二度寝。 普段より遅い8時半ごろの出走でしたが、台風19号の影響による風雨の影響はほとんどない状態でした。 脚が重たく感じられるので、昨日にも増してゆっくりとjog。 18kmまではキロ5分程度でLSDにちかいjogでした。 後半、足...