2019年3月25日月曜日

今週末のレースシューズ

›
3月25日（月）。 朝まで眠れたものの寝不足気味。 起床後、内転筋をしっかりと伸ばしてから骨盤と背骨を可動。 アライメント補正のエクササイズ7種を1セット。 ウェアに着替えてから、心拍ベルトを装着。 骨盤ベルトを探すと自宅に忘れてきたことに気付きました。 やむなく外に...
2019年3月24日日曜日

不足練習をレースで補う

›
3月24日（日） 6時過ぎに一旦起床も二度寝しダラダラと7時頃まで。 内転筋を少し伸ばしてから心拍ベルトと骨盤ベルトを装着し外へ。 つま先による片足ジャンプとドリルを実施し7時25分頃よりjogを開始しました。 昨日の疲労はないと思っていましたが、脚が微妙に重たい感じ。 ...
2019年3月23日土曜日

【結果】尼崎タイムトライアル（ATT）

›
3月23日（土）。 6時に一度起床して二度寝。 7時30分頃に起きてストレッチ。 7時50分頃に外へ。 ドリルなどをしてから自宅側の河川堤防の不整地道路を20分程jog。 ハムに少し張りが残っており、ゆっくりと走って血流を促しただけで終了。 ドリルを軽くしてからシャ...
2019年3月22日金曜日

炭酸浴によるケア

›
3月22日（金）。 年休取得にてゆっくりと起床。 6時前に一度目を覚まし小用を足してから二度寝。 起床すると7時半頃。 まだ眠気が残っており、8時頃までダラダラと過ごしました。 内転筋を伸ばしてから骨盤と背骨を可動。 アライメント補正のエクササイズ6種目を実施してから...
2019年3月21日木曜日

雨中のリカバリーjog

›
3月21日（木）。 5時40分に起床。 自宅だと朝方までしっかり眠れます。 寮の布団が良くないのかもしれません。 寝具は重要だということでしょうか。 寝不足感はあるものの、午前中から出かけるため、内転筋のストレッチと骨盤と背骨を可動。 アライメント補正のエクササイズ5...
2019年3月20日水曜日

びわ湖後初のポイント練からの爆食

›
4月20日（金）。 前日に乾燥肌と思われる痒みにより熟睡できなかったため、昨晩は入浴後、脚に薄くワセリンを塗って就寝。 おかげでさほど痒みを感じることはなかったのですが、二度ほど夜中に目覚めその度に寝直しました。 5時30分のアラームで起床。 眠気が取れない状態でダラダラ...