2020年3月18日水曜日

ちょい攻めの中～高速jog

›
3月18日（水）。 アラームの鳴る前に目が覚めていましたが、5時15分のアラームが鳴ってから始動。 水を飲んでから15分ほど左臀部を中心にストレッチ。 ウェアに着替えてBekoji（黒）を履いて外へ。 jogであることは変わりながないのですが、休むか攻めるか。 決め兼ね...
2020年3月17日火曜日

中～高速jog＠サブ3ペース

›
3月17日（火） 夜中に何度か眠りが浅くなりましたが、5時15分のアラームが鳴るまで就寝。 その後、左臀部を中心にストレッチを20分ほど。 就寝中はカイロで温めていたおかげで坐骨神経痛は若干緩和。 ウェアに着替えて、Bekoji（黄）を履いて外へ。 5時55分頃からjo...
2020年3月16日月曜日

上げすぎず中速jog

›
3月16日（月）。 5時15分にGarminのアラームで起床。 どうも最近は眠りが浅く、熟睡できていません。 20分ほどストレッチをしてから準備。 Bekojiを履いて外に出ると気温は低め。 5時55分頃からjogを開始しました。 コースはいつものように西国街道を高槻...
2020年3月15日日曜日

今日も中～高速jog

›
3月15日（日） 昨晩は日が変わる前くらいに就寝。 夜中に何度も細切れに目覚め、何度かトイレに。 何故かいつもより頻尿状態。 jogで身体が冷えたからかもしれません。 起床は7時過ぎ。 左臀部の坐骨神経痛を確認しながら少しだけ動的ストレッチ。 ロングTシャツの下にヒ...
2020年3月14日土曜日

冷たい雨中の中～高速jog

›
3月14日（土）。 5時過ぎに一度トイレに目覚めてから二度寝。 起床は7時前。 外は予報通りの雨のため、低いモチベーションのままドライレイヤーを準備。 少しストレッチをしてから着替え。 雨を吸収するヒートテックとロングタイツはやめて、ドライレイヤーのタンクトッ...
2020年3月13日金曜日

考え事をしながらjog

›
3月13日（金）。 夜中に一度目覚めましたが、、5時15分に起床。 6時間近くの睡眠を確保できましたが、起きると首の寝違い。 水を飲んでから10分ほど左臀部を中心にストレッチ。 Bekoji（黄）での出走は5時55分頃。 左臀部の坐骨神経痛と左の大腿四頭筋の一部に張りを...
2020年3月12日木曜日

モチベーションの上がらない漫然jog

›
3月12日（木）。 5時にアラームをセットしていたつもりでしたが、5時15分に起床。 頭がボンヤリとしていましたが、とりあえず20分ほどストレッチ。 左臀部には張りがあり、伸ばすと坐骨神経痛の突っ張り感がありました。 今日は疲労回復優先だと心に決めてBekoji（黒）を履...