2021年8月6日金曜日

50分jogでヤバい汗

›
  【8 月6 日（金 ）】 　5 0分（6.0km）walking + 50分（11.8km）jog 　 1°40 ′57 ″  （Ave.5 ′40 ″/km、fastest lap 4 ′07 ″ /km）      ※平均心拍数：149bpm、上下動：*.*cm- 　バラ...
2021年8月5日木曜日

酷暑で50分jogが限界

›
【8 月5 日（木 ）】 　5 0分（5.9km）walking + 50分（11.5km）jog 　 1°40 ′57 ″  （Ave.5 ′43 ″/km、fastest lap 3 ′54 ″ /km）      ※平均心拍数：112bpm、上下動：*.*cm- 　バランス...
2021年8月4日水曜日

50分だけ中〜高速jog

›
【8 月4 日（水 ）】 　6 0分（7.1km）walking + 50分（12.3km）jog 　 1°50 ′57 ″  （Ave.5 ′43 ″/km、fastest lap 3 ′54 ″ /km）      ※平均心拍数：151bpm、上下動：*.*cm- 　バランス...
2021年8月3日火曜日

2日間は歩行メインで少しだけjog

›
【8 月2 日（月 ）】 　9 0分（10.3km）walking + 10分（2.5km）jog 　 1°40 ′58 ″  （Ave.7 ′53 ″/km、fastest lap 4 ′26 ″ /km）      ※平均心拍数：144bpm、上下動：*.*cm- 　バランス...
2021年8月1日日曜日

寝坊により練習時間短縮

›
【8 月1 日（日 ）】 　15分（3.2 km ）jog + 50分（5.8km）walking + 5分（1.2km）jog 　 1°11 ′26 ″  （Ave.7 ′00 ″/km、fastest lap 3 ′31 ″ /km）      ※平均心拍数：129bpm、上...
2021年7月31日土曜日

今日は180分歩行のみ

›
【7 月31 日（土 ）】 　180分（21.4 km ）walking 　 3°00 ′56 ″  （Ave.8 ′27 ″/km、fastest lap 8 ′10 ″ /km）      ※平均心拍数：93bpm、上下動：*.*cm- 　バランスボード片足立ち左右各3分、プ...
2021年7月30日金曜日

30分歩行後に70分jog

›
【7 月30 日（金 ）】 　30分（3.4 km ）walking + 70 分（15.6 km ） jog 　 1°40 ′42 ″  （Ave.5 ′18 ″/km、fastest lap 4 ′25 ″ /km）      ※平均心拍数：139bpm、上下動：*.*cm-...