2022年7月18日月曜日

70分歩行と40分jog

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【7 月18 日（月 ）】 　7 0 分 （7 .4 km） walking + 40分（8.0km）jog   　1°5 0 ′40 ″ （A ve.7 ′11 ″ /km、fastest lap 4 ′27 ″/km）      ※平均心拍97bpm、上下動*.*cm 　腿上...
2022年7月17日日曜日

ダラダラ120分歩行

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【7 月17 日（日 ）】 　 120 分 （12 .8 km） walking   　2°0 0 ′35 ″ （A ve.9 ′25 ″ /km、fastest lap 8 ′58 ″/km）      ※平均心拍81bpm、上下動*.*cm 　腿上げ左右50回、脚振り上げ左右...
2022年7月16日土曜日

楽を覚えてサボり癖

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【7 月16 日（土 ）】 　 100 分 （10 .6 km）jog &  walking   　1°4 0 ′52 ″ （A ve.9 ′31 ″ /km、fastest lap 9 ′11 ″/km）      ※平均心拍80bpm、上下動*.*cm 　腿上げ左右5...
2022年7月15日金曜日

歩行を挟んで絶え絶えスローjog

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【7 月15 日（金 ）】 　10 分（1 .1km）walking   + 100 分 （15 .0 km）jog &  walking   1° 10 ′36 ″ （A ve.9 ′38 ″ /km、fastest lap 9 ′38 ″/km） 　 ※平均心拍76b...
2022年7月14日木曜日

雨で心折れ大事を取って歩行

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【7 月14 日（木 ）】 　50 分（5 .1km）walking   + 50 分 （5 .3 km） walking   1° 50 ′21 ″ （A ve.9 ′48 ″ /km、fastest lap 9 ′47 ″/km） 　 ※平均心拍75bpm、上下動*.*cm ...
2022年7月13日水曜日

30分（3.1km） & 70分（15.2km）クロカンjog

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【7 月13 日（水 ）】 　30 分（3 .1km）walking   + 70 分 （15 .2 km）jog 1° 30 ′22 ″ （A ve.9 ′48 ″ /km、fastest lap 9 ′47 ″/km） 　 ※平均心拍75bpm、上下動*.*cm 　1°10 ...
2022年7月12日火曜日

45分（4.6km）歩行と55分（11.1km）jog

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【7 月12 日（火 ）】 　45 分（4 .6km）walking   + 55 分 （11 .1 km）jog 1° 45 ′17 ″ （A ve.9 ′51 ″ /km、fastest lap 9 ′43 ″/km） 　 ※平均心拍76bpm、上下動*.*cm 1° 55 ...