2022年9月17日土曜日

サボりで走らず

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【9 月17 日（土 ）】 　120 分（12.6m）walking 　2°00 ′08 ″ （A ve.9 ′32 ″ /km、fastest lap 9 ′21 ″/km）    ※平均心拍77 bpm、上下動*.*cm 【昼食】 　小松菜としめじのバジリコソースパスタ、しら...
2022年9月16日金曜日

広島では熱帯夜が続く

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【9 月16 日（金 ）】 　100 分（18.9m）jog 　1°40 ′41 ″ （A ve.5 ′20 ″ /km、fastest lap 5 ′02 ″/km）    ※平均心拍124 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、縄跳び200回、 プランク3分 【昼食】 　オ...
2022年9月15日木曜日

広島ハ蒸シ暑スギ

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  【9 月15 日（木 ）】 　100 分（18.5m）jog 　1°40 ′44 ″ （A ve.5 ′27 ″ /km、fastest lap 4 ′46 ″/km）    ※平均心拍121 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、縄跳び200回、 プランク3分 【昼食】 ...
2022年9月14日水曜日

今朝もヘナチョコ100分jog

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【9 月14 日（水 ）】 　100 分（17.5m）jog 　1°40 ′46 ″ （A ve.5 ′45 ″ /km、fastest lap 5 ′07 ″/km）    ※平均心拍114 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、縄跳び200回、 プランク3分 【昼食】 　グ...
2022年9月13日火曜日

超絶スローjog

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   【9 月13 日（火 ）】 　100 分（16.4km）jog 　1°40 ′36 ″ （A ve.6 ′08 ″ /km、fastest lap 5 ′15 ″/km）    ※平均心拍171 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、縄跳び200回、 プランク3分 【昼食...
2022年9月12日月曜日

また妥協癖

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  【9 月12 日（月 ）】 　90 分（11.1km）jog 　1°30 ′52 ″ （A ve.8 ′11 ″ /km、fastest lap 5 ′19 ″/km）    ※平均心拍86 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各...
2022年9月11日日曜日

感覚が悪いため即jog終了

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【9 月11 日（日 ）】 　100 分（11.8km）jog 　1°40 ′13 ″ （A ve.8 ′30 ″ /km、fastest lap 5 ′21 ″/km）    ※平均心拍86 bpm、上下動*.*m 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各5...