2023年6月5日月曜日

最後だけjogしてトータル20.0km

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  【6月5日（月 ）】 120分 （20.0 km） walking     2°00′41″（Ave.6′03″/km、fastest lap 4′27″/km）   ※平均心拍148bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上...
2023年6月4日日曜日

機種を決められず

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  【6月4日（日 ）】 120分 （15.1 km） walking     2°00′41″（Ave.8′00″/km、fastest lap 5′55″/km）   ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重53.6kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上...
2023年6月3日土曜日

ガス欠になりそうなためjogせず歩く

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【6月3日（土 ）】 120分 （18.1 km） walking     2°00′48″（Ave.6′40″/km、fastest lap 4′57″/km）   ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm、体重52.6kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動...

新幹線でクタクタ

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  【6月2日（金 ）】 120分 （19.4 km） walking     2°00′43″（Ave.6′13″/km、fastest lap 4′40″/km）   ※平均心拍166bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上...
2023年6月1日木曜日

油断は禁物だが

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【6月1日（木 ）】 120分 （19.4 km） walking     2°00′56″（Ave.6′14″/km、fastest lap 4′21″/km）   ※平均心拍160bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動...
2023年5月31日水曜日

今は5kmくらいが限界

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【5月31日（水 ）】 120分 （18.3 km） walking     2°00′45″（Ave.6′36″/km、fastest lap 4′45″/km）   ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ...
2023年5月30日火曜日

終盤に26分（5.4km）jog

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【5月30日（火 ）】 120分 （18.4 km） walking     2°00′39″（Ave.6′33″/km、fastest lap 4′51″/km）   ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ...