2023年7月10日月曜日

鬱な気分で歩行

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  【7月10 日（月 ）】 120 分 （16.40 m） walking     2°00′33″（Ave.7′21″/km、fastest lap 6 ′24 ″/km）   ※平均心拍100bpm、上下動*.*cm、体重54.0 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50...
2023年7月9日日曜日

身体がダル過ぎ

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【7月9 日（日 ）】 120 分 （15.50 m） walking     2°00′55″（Ave.7′48″/km、fastest lap 7 ′28 ″/km）   ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重54.6 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振...
2023年7月8日土曜日

湿度で身体がダルい

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  【7月8 日（土 ）】 120 分 （15.20 m） walking     2°00′41″（Ave.7′56″/km、fastest lap 7 ′46 ″/km）   ※平均心拍99bpm、上下動*.*cm、体重54 .2kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、...
2023年7月7日金曜日

暑熱馴化のため歩行

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【7月7 日（金 ）】 120 分 （15.20 m） walking     2°00′18″（Ave.7′55″/km、fastest lap 7 ′21 ″/km）   ※平均心拍93bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り...
2023年7月6日木曜日

右膝がまだ伸び切らず

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  【7月6 日（木 ）】 120 分 （15.20 m） walking     2°00′24″（Ave.7′55″/km、fastest lap 7 ′51 ″/km）   ※平均心拍97bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚...
2023年7月5日水曜日

雨の中を120分歩行

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  【7月5 日（水 ）】 120 分 （15.20 m） walking     2°00′38″（Ave.7′56″/km、fastest lap 7 ′51 ″/km）   ※平均心拍97bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚...
2023年7月4日火曜日

今のところ効果ありそう

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  【7月4 日（火 ）】 120 分 （16.4 m） walking     2°00′11″（Ave.7′20″/km、fastest lap 7 ′17 ″/km）   ※平均心拍95bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振...