2023年9月13日水曜日

2kmだけjog

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【9月13日（水 ）】 120 分 （14.20 m） walking     2°00′43″ （Ave.8′30 ″/km、fastest lap 5 ′28 ″/ km）   ※平均心拍95bpm、上下動*.*cm、体重**.* kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回...
2023年9月12日火曜日

2kmだけjogしてみる

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  【9月12日（火 ）】 120 分 （14.10 m） walking     2°00′08″ （Ave.8′31 ″/km、fastest lap 6 ′03 ″/ km）   ※平均心拍95bpm、上下動*.*cm、体重**.* kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各5...
2023年9月11日月曜日

関節がボロボロ

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【9月11日（月 ）】 120 分 （12.50 m） walking     2°00′59″ （Ave.9′41 ″/km、fastest lap 8 ′46 ″/ km）   ※平均心拍80bpm、上下動*.*cm、体重55.9 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回...
2023年9月10日日曜日

無意味な歩行

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  【9月10日（日 ）】 120 分 （13.50 m） walking     2°00′29″ （Ave.8′56 ″/km、fastest lap 8 ′46 ″/ km）   ※平均心拍86bpm、上下動*.*cm、体重55.4 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各5...
2023年9月9日土曜日

自宅側をゆっくり120分間歩行

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【9月9日（土 ）】 120 分 （13.60 m） walking     2°00′54″ （Ave.8′53″/km、fastest lap 8 ′45 ″/ km）   ※平均心拍89bpm、上下動*.*cm、体重54.9 kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚...
2023年9月8日金曜日

もう暫くはwalking

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【9月8日（金 ）】 120 分 （14.10 m） walking     2°00′42″ （Ave.8′34″/km、fastest lap 7 ′46 ″/ km）   ※平均心拍98bpm、上下動*.*cm、体重**.* kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚...
2023年9月7日木曜日

散歩のように12.8km

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  【9月7日（木 ）】 120 分 （12.8 0 m） walking     2°00′11″ （Ave.9′23″/km、fastest lap 7 ′46 ″/ km）   ※平均心拍84bpm、上下動*.*cm、体重**.* kg 　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50...